你是否時(shí)常感覺(jué)悶悶不樂(lè)、意志消沉?你有沒(méi)有想過(guò)這種癥狀可以通過(guò)改善飲食習(xí)慣來(lái)治愈?據(jù)法國(guó)LCI電視臺(tái)報(bào)道，英國(guó)曼徹斯特大學(xué)研究人員近日在美國(guó)《身心醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)表的一篇報(bào)告表示，飲食健康均衡有助于緩解抑郁癥的癥狀，并且這種影響在女性身上更為明顯。

研究人員對(duì)4.6萬(wàn)名疑似患有非臨床抑郁癥的受調(diào)查者進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)優(yōu)化飲食習(xí)慣可以減輕抑郁癥狀。三種常見(jiàn)的飲食干預(yù)都有類似的積極效果：減肥、減少脂肪攝入以及增加飲食中的營(yíng)養(yǎng)攝入。

參與該研究夫人約瑟夫 弗思(Joseph Firth)博士說(shuō)：“飲食對(duì)心理健康影響的總體證據(jù)還有待評(píng)估。但是我們最新的分析表明，采取更健康的飲食可以改善人們的情緒。”

研究人員表示，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有必要采取針對(duì)性或?qū)I(yè)化的飲食，僅僅做一些簡(jiǎn)單的改變對(duì)心理健康同樣有益。比如多吃富含纖維的蔬菜，少吃快餐，以避免“垃圾食品”可能帶來(lái)的負(fù)面心理影響。