雨水綿綿,氣溫轉(zhuǎn)暖,谷雨節(jié)氣如期而至。作為春季的最后一個(gè)節(jié)氣,谷雨意味著春寒已過(guò),夏季即將來(lái)臨,此時(shí),空氣中的濕度明顯增大,人也易受濕氣影響,因此要防止“濕邪”入侵??諝庵械臐駳馊菀浊宄眢w中“藏匿”著的“濕氣”應(yīng)該要如何祛除呢?
中醫(yī)認(rèn)為,防“濕邪”的第一步,首先是開(kāi)窗通風(fēng)、多曬太陽(yáng)。其次,可多食用有健脾祛濕功效的食物,如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯽魚(yú)等。此外,身上濕氣重的人,可通過(guò)按揉祛濕穴進(jìn)行排濕、祛濕。祛濕穴,也叫作陰陵泉穴,位于小腿內(nèi)側(cè)、膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處,按揉此穴位能達(dá)到健脾祛濕的效果。
谷雨時(shí)節(jié)雷雨較多,而此時(shí)脾氣虛弱的人就會(huì)身感疲乏、沉重并且食欲不振。“春夏秋冬,每個(gè)季節(jié)的最后十五天,與脾氣相通,需適當(dāng)補(bǔ)益脾氣”,浙江省名中醫(yī)、浙江醫(yī)院主任中藥師萬(wàn)曉青認(rèn)為,谷雨正是飲用養(yǎng)生茶的好時(shí)節(jié),例如米仁山藥薄荷茶,其中,米仁和山藥具有健脾化濕的作用,能防止?jié)裰乩ⅲ『赡苁韪吻寤?,防止肝郁化火,三者搭配起?lái)效果明顯,十分適合情緒煩悶的人群,不僅能緩解四肢沉重、酸楚乏力的癥狀,還能提高胃口、增強(qiáng)食欲。
谷雨過(guò)后,下一個(gè)節(jié)氣便到夏季了。那么,在炎熱的夏季來(lái)臨之前,我們應(yīng)該如何正確養(yǎng)生?中醫(yī)里,對(duì)于谷雨養(yǎng)生又有何獨(dú)特的解釋?
中醫(yī)認(rèn)為,進(jìn)入谷雨時(shí)節(jié)后,人的脾胃十分旺盛,這時(shí)候進(jìn)補(bǔ)往往有著事半功倍的效果,因此可食用一些補(bǔ)益脾胃的食材。例如,香椿,作為春天菜市場(chǎng)里的“C位”蔬菜,其口感醇香清爽,且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高。除此之外,烏米飯和桑葚也是絕佳的選擇。烏米飯不僅補(bǔ)中益氣,還能養(yǎng)肝腎。而桑葚則尤其適谷雨時(shí)節(jié)食用,具有滋陰養(yǎng)血、生津止渴、烏發(fā)明目的功效。桑葚中的硒和活性酶分別兼顧護(hù)肝和解酒兩種功效,喝酒前適當(dāng)食用桑葚,可以預(yù)防酒精中毒,但血糖高的人不建議食用。
當(dāng)然,谷雨時(shí)節(jié)除了在吃的方面要講究,還需要注意多補(bǔ)充水分。因?yàn)榇藭r(shí)氣溫升高明顯加快,如果運(yùn)動(dòng)出汗量過(guò)大、排汗過(guò)多時(shí),人體中的水分也更容易流失,這時(shí)候,特別容易被一些疾病“盯上”,所以要進(jìn)行合理且適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水,降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。
保持良好的喝水習(xí)慣能清除體內(nèi)的積熱,避免“春燥”。正確的飲水方法是:早上起來(lái),喝一杯200毫升左右的白開(kāi)水,“清洗”排空的腸胃;晚上臨睡前喝一杯50~100毫升的白開(kāi)水,保護(hù)血管。一天當(dāng)中,也要注意多喝水,補(bǔ)充體內(nèi)水分。一般來(lái)說(shuō),一位中等體重的輕體力活動(dòng)的成年人,每天需要喝水1500-1700毫升。
關(guān)鍵詞: 春困乏力 體內(nèi)濕熱 多曬太陽(yáng) 開(kāi)窗通風(fēng)