神譯局是36氪旗下編譯團隊，關注科技、商業(yè)、職場、生活等領域，重點介紹國外的新技術、新觀點、新風向。
編者按：最在乎你的人一定是你自己，最應該照顧你的人也是你自己。本文來自編譯，希望對您有所啟發(fā)。
Photo by Ivan Samkov from Pexels
當你聽到“自我照顧”（self-care）這個詞時，首先想到的是什么？
洗泡泡浴？按摩？奢侈的度假生活？
不管是什么，應該都是些聽起來既舒適又簡單的事情。
然而，事實是，大多數這些聽起來很舒服的活動對我們的生活并沒有重大的影響。
是那些“艱難的對話和情況”迫使我們走出舒適區(qū)，幫助我們成長為更有韌性和自信的人。
盡管下面這些想法聽起來并不容易實現，但它們值得一試，因為這些做法能讓你按照自己的方式生活，而不是按照別人的規(guī)則生活。
就像你吃的食物塑造了身體一樣，你向大腦輸入的東西塑造了思想。
如果你想有更多的能量，看起來狀態(tài)更好，感覺更好，變得更健康，有一個平靜的頭腦，就必須停止吃垃圾食品，停止看和閱讀垃圾內容。
你要用高質量的食物來滋養(yǎng)身體，用高質量的內容滋養(yǎng)心靈。
就像一個只吃薯條和披薩的人的健康水平會很糟糕一樣，一個只看新聞推送的人的頭腦也會充滿焦慮、懷疑和仇恨。
而且，你無法真正將你的身體與思想分離。
你可以每周鍛煉五次，遵循植物性飲食，但如果你不能處理好自己的大腦，則仍然會感到痛苦。
然而，好消息是，你的身體和思想總是相互支持的。
鍛煉身體不僅對身材有好處，還能提高你專注和解決復雜問題的能力。
冥想不僅能讓你更加平靜，還能讓你更加關注自己的身體。
我們的身體很奇妙，也很復雜。然而，有一個簡單的規(guī)則可以讓你更快樂、更健康：注意你吃的、看的、讀的、聽的。你的整個生活都是由身邊的人和事所塑造的。
偶爾吃點油炸食品是沒有壞處的，但是如果你一直吃，就會感覺不舒服了。
閱讀新聞了解世界上正在發(fā)生的事情是沒有害處的，但是如果你試圖一直跟蹤最新的新聞，則是會失去理智的。
保護身體和思想，因為它們是生活中其他所有事情的基礎。
照顧自己最有效也是最具挑戰(zhàn)性的方法就是設立界限。
我們大多數人都喜歡討好別人，因為希望每個人都喜歡自己。我們不希望別人對自己有不好的看法。
但事實是，你的心理健康比別人的觀點更重要。
如果做真實的自己需要你讓別人失望，那么，就選擇讓別人失望吧。朋友可以來來去去，同事可以來來去去，甚至你的伴侶可能有一天也會離開。但不管別人怎么看你，到頭你總是帶著自己的想法和感受去睡覺和結束一天。
不要讓自己的生活中充滿遺憾，想想如果你敢于忠于自己，追隨夢想，會發(fā)生什么。
要清楚自己想要什么，不要放棄任何東西。別人不愿意給你想要的，并不意味著你不配。你不是一棵樹，所以當你受到不好的對待時，可以隨時離開。
做到這一點并不容易，但我保證這值得一試，因為沒有什么比“為自己挺身而出”更好的感覺了。
我知道你有很多事情要做，但我希望你能在每周的待辦事項清單上增加一項小任務：每周做一件讓自己感到不舒服的事情。
大多數時候，我們拖延太久的事情都是那些知道自己應該做的事：也許是打一個你拖延很久的電話；也許是清理電子郵件收件箱，這樣你就可以處理掉所有的未讀郵件；也許你終于開始關心自己的財務狀況，開始用一部分收入進行投資了；也許是該去看牙醫(yī)了。
我們都討厭做這些事情，即使知道它們是必要的和重要的。
一次處理太多煩人的任務可能會讓你不知所措，但每周只完成一件其實很簡單。
如果你養(yǎng)成了每周做一件你不想做的事的習慣，很快你就會覺得自己又重獲力量、開始掌控生活了。
在21世紀，你最大的資產就是自己的技能。將幫助你輕松駕馭生活的，正是你學習、再學習和以創(chuàng)造性的方式結合不同技能的能力。
無論你賺過多少錢，賠過多少錢，擁有了多少錢，最重要的投資永遠是對你自己的投資。
如今的大部分勞動力很容易被機器取代，這些機器或者機器人不僅更便宜，而且更擅長完成大多數任務。
要想成為不可替代的人，你需要挑戰(zhàn)自己，學習新技能，并將這些技能應用到不同的情況中。你學習和適應得越快，從長遠來看就越容易駕馭變化。
在以前，大學畢業(yè)工作之后就很少有人再努力學習。然而，現在已經不是這樣了。大家都在互相競爭，有些住在千里之外的人可能只需要一小部分薪酬就能做你的工作。
一旦你停止了自我成長和學習，那就是在倒退，因為其他人可能比你更努力。任何行業(yè)的頂端都充滿了好奇心強和不斷學習的人。他們擅長自己所做的事情，但從不認為自己什么都知道。
事實是，無論如何，你永遠都不能停止學習和成長。
照顧好自己也意味著不斷投資成為更好的自己。
與其與他人競爭或擔心外界壓力，不如盡自己最大的努力去創(chuàng)造獨特的優(yōu)勢，通過高收入的技能和對世界的杰出理解而成為不可替代的人。
我們都很忙，壓力很大，但要想在當今這個復雜的世界里過得好，我們需要照顧好自己，確保不要讓別人支配自己的時間和精力。
我們需要：
改變自身所消費的東西，包括身體上和精神上的，以確保自己充滿靈感和能量。
設定界限，維護界限。
挑戰(zhàn)自己，每周做一件自己根本不想做的事。
永遠不要停止學習，因為這是我們保持競爭優(yōu)勢并成為不可替代的人的方式。
譯者：Jane
