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編者按：拖延就像是一種慢性的毒藥，慢慢侵害我們的生活。本文提出了 5 個能消除拖延的習(xí)慣，可以幫助我們改善工作和生活。本文來自編譯，希望對您有所啟發(fā)。
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(資料圖片僅供參考)
正如塞內(nèi)加（Seneca）所說：“拖延是對生命最大的浪費，因為它奪走了到來的每一天，讓人寄希望于未來，放棄現(xiàn)在?！比麅?nèi)加告誡所有人：馬上開始生活——就在當(dāng)下，就在此刻。
在追求更好的生活或事業(yè)時，拖延癥是需要克服的最大障礙。我們想要有更好的身材，賺更多的錢，學(xué)習(xí)新的技能，但從來沒有做到。
拖延癥是我們成為“最好的自己”路上的障礙，它也讓我們無法過上充實的生活。不過，一旦你學(xué)會了如何將拖延從生活中消除，就可以迅速實現(xiàn)從想法到執(zhí)行，變得勢不可擋。
大多數(shù)人邁不出第一步是因為自尊心作祟。他們害怕自己看起來很愚蠢，所以寧愿呆在舒適區(qū)。但是，正如愛比克泰德（Epictetus）所說：“如果你想進步，就不要怕被認為是愚蠢的?！?/p>
當(dāng)你第一次創(chuàng)業(yè)時，要準(zhǔn)備好犯“愚蠢”的錯誤。
當(dāng)你第一次投資時，要做好賠光的心理準(zhǔn)備。
當(dāng)你第一次去健身房時，要做好不會用健身器材的準(zhǔn)備。
當(dāng)你第一次錄視頻時，要做好看起來很傻的準(zhǔn)備。
這都沒問題。在你成為大師之前，首先需要成為一個初學(xué)者。每個專家一開始都是毫無頭緒的新手。不要讓自尊心阻礙你開始，你高傲的自我令你害怕讓自己看起來很愚蠢，所以它會說服你“明天”或“下周”開始。但我們都知道，這只是個借口。
放下高傲的自我，開始行動吧。
馬可·奧勒留（Marcus Aurelius）說：“不要覺得自己能永遠活著，死亡離我們每個人都很近。要向死而生，抓住一切機會改善自己的生活。”
斯多葛派經(jīng)常思考死亡問題。拉丁語“memento mori”的字面意思是“記住你終有一死”。
我一直認為想象自己的死亡是一種令人意志消沉的做法，直到我經(jīng)歷了一次癌癥恐慌——那是我第一次面對死亡。
從那時起，我明白了生活是多么不可預(yù)測。我意識到自己總有一天會死，但不知道那一天是什么時候?？赡苁墙裉欤赡苁敲魈?，也可能是70年后。
一個人不應(yīng)該害怕死亡，而應(yīng)該害怕從沒有真正開始生活?！R可·奧勒留（Marcus Aurelius）
正因為你不知道自己還能活多久，所以更加應(yīng)該充分利用今天。不要推遲你的夢想，不要推遲美好的生活。
人終有一死。但不要讓這個想法打倒你，而是要讓它激勵你去采取行動，傳播積極的態(tài)度，活得充實。
你要對自己的生活質(zhì)量、事業(yè)和健康狀況負責(zé)。除了你自己，沒有其他人需要為這些事情負責(zé)。
沒錯，外部事物確實會影響你的生活、事業(yè)和健康。但最終，要負責(zé)任的是你自己。一切都在你的掌控之中，你掌握著自己生活的主動權(quán)。
這意味著，如果你想要提升自己的生活，就必須對自己有更高的標(biāo)準(zhǔn)。不要再為自己找借口了，不要接受自己的懶惰，不要對自己言而無信。要養(yǎng)成更好的習(xí)慣，用更高的標(biāo)準(zhǔn)要求自己。
馬可·奧勒留說過：“寬容他人，但要嚴(yán)格要求自己?！?/p>
不過，大多數(shù)人的做法恰恰相反。他們批評所有人，唯獨不批評自己。但是如果你想在自己的生活和職業(yè)生涯中前進，就必須嚴(yán)格要求自己。
對別人要寬容，但對自己要保持高標(biāo)準(zhǔn)。
《阻礙就是道路》（The Obstacle Is The Way）一書的作者瑞安·霍利迪（Ryan Holiday）認為，失敗和挫折對進步至關(guān)重要。
霍利迪說：“每一次失敗，你都會學(xué)到一些東西。每一次，你都會獲得力量、智慧和洞察力。每一次，都會有更多的競爭對手消失。直到只剩下你：最好的你?！?/p>
然而，我們的習(xí)慣是避免失敗，并把錯誤視為一件壞事。這主要是因為學(xué)校教育我們失敗是不好的。當(dāng)你犯錯誤時，會得到一個很差的分?jǐn)?shù)，讓每個人（老師、父母等）都很失望。這不是很好的體驗，而且它使得大多數(shù)人都變得厭惡風(fēng)險。
于是我們拖延目標(biāo)，不再走出舒適區(qū)，這一切都是因為對失敗的恐懼從孩提時代就根植在我們的腦海中。
而看待失敗的一個更有效的方法是，把它視為成長的重要組成部分。把錯誤視為進步最快的途徑，獲得寶貴的經(jīng)驗，為未來的成功做好準(zhǔn)備。
例如：
作為一個孩子，你要跌倒幾百次才能學(xué)會走路。
作為一名創(chuàng)業(yè)者，你要通過傾聽來自客戶的吐槽來改善自己的產(chǎn)品，建立最好的企業(yè)。
作為一名運動員，在輸?shù)粢粓鲋匾谋荣惡?，你會獲得寶貴的經(jīng)驗，這將讓你在未來的比賽中表現(xiàn)得更好。
正如塞內(nèi)加所言：“寶石不經(jīng)過磨礪就不能變光，人不經(jīng)過考驗就不能完善。”失敗能鍛造韌性，塑造我們的性格，幫助我們成為最好的自己。
記住，成功的人不是最聰明的人，而是那些拒絕放棄的人。要學(xué)會從失敗中恢復(fù)過來，把挫折看作是變得更好的機會，而不是要不惜一切代價去避免的事情。
這種心態(tài)會讓你與眾不同。
正如愛比克泰德所說：“關(guān)鍵是要和那些能提升你的人在一起，他們的存在能激發(fā)出你最好的自己?！?/p>
別人的能量是會傳染給你的。這可能成就你，也可能毀掉你，所以你必須留意你周圍的人。
盡量和積極的、上進的、有抱負的人在一起，這樣你會自然而然地變得更積極、更有靈感、更有抱負。
我們會慢慢地和周圍的人趨同。與我們相處最久的人的習(xí)慣、心態(tài)和精力都會對我們產(chǎn)生影響。但這也意味著，如果我們周圍都是有壞習(xí)慣的消極的人，我們也會自動變得更像他們。在與他人交往時，不要不自覺地采取消極、無效的態(tài)度，從而損害自己。
這就是為什么要仔細打造自己的社交圈，這是很有必要的。記住，要和能讓你變得更好的人在一起。
譯者：Jane
