本報(bào)記者 顧 寧

瑜伽起源于印度，是一項(xiàng)非常受時(shí)尚人士喜愛的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)身體的柔軟性，還能提升人的氣質(zhì)。有人在家穿著寬松的瑜伽服做，也有人在健身房習(xí)練，還有一些人會(huì)選擇在戶外進(jìn)行。有人說戶外瑜伽更能讓練習(xí)者感受天人合一的意境，在呼吸到新鮮空氣的同時(shí)，調(diào)理身體。

會(huì)參與 喜歡貼近大自然

“我喜歡戶外瑜伽?！秉S敏是一位中學(xué)老師，也是一個(gè)年輕的媽媽，幾年前開始接觸瑜伽，跟著會(huì)館的老師學(xué)習(xí)每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)，“因?yàn)橐恢毕矚g戶外運(yùn)動(dòng)，當(dāng)聽說有戶外瑜伽，毫不猶豫就立刻加入了瑜伽媽媽群?！?/p>

在黃敏看來，戶外瑜伽與室內(nèi)瑜伽的最大不同就是沒有了空間的限制，她說：“戶外很寬闊，沒有結(jié)界，所有能望到的都是屬于你的風(fēng)景，不像是在瑜伽會(huì)館里，四周都是墻壁和窗戶，人多的時(shí)候就會(huì)覺得空間更小了。在戶外，盡管我們之前的距離一樣，但依舊覺得很寬松?！秉S敏更喜歡那種融入大自然盡情呼吸的感覺，也喜歡帶著自己孩子一起運(yùn)動(dòng)。她說：“群里都是一些年輕的媽媽，孩子們的年紀(jì)都相差不大。我兒子今年四歲，周末我們出來的時(shí)候經(jīng)常也會(huì)帶著他一起，我們做瑜伽的時(shí)候會(huì)圍成一個(gè)圈，孩子們會(huì)在中間玩，休息的時(shí)候偶爾也會(huì)帶著孩子一起凹造型拍照，大家在一起也很快樂。”身為老師的黃敏認(rèn)為，周末或是節(jié)假日就應(yīng)該帶著孩子一起出來玩，結(jié)識(shí)新的小伙伴，接觸不同的事物。

除了像黃敏一樣因?yàn)橄矚g大自然而毫不猶豫選擇嘗試戶外瑜伽的，她的朋友朱伊則是因?yàn)殍べ?huì)館外的宣傳照片，“朱伊當(dāng)時(shí)因?yàn)榭戳撕芏噼べさ男麄髡掌鋵?shí)很多都是在戶外照片，那種神情真的很投入，很放松，她就是被這種感覺深深吸引了，但是在室內(nèi)上了幾節(jié)課發(fā)現(xiàn)自己沒有像宣傳照上那種怡然自得的感覺，于是加入了我們戶外瑜伽隊(duì)伍。”

戶外瑜伽有很多優(yōu)勢(shì)，空氣好就是很重要的一點(diǎn)，因?yàn)樵阼べぶ泻粑呛荜P(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，就像黃敏說的瑜伽館內(nèi)畢竟空間有限且相對(duì)封閉，當(dāng)人多的時(shí)候空氣不流通難免會(huì)顯得渾濁，這個(gè)問題在戶外就完全不用擔(dān)心，可以縱情地深呼吸，讓練習(xí)者更加集中精神，更好地到達(dá)冥想的境界。此外，根據(jù)不同的體式姿勢(shì)正確調(diào)整呼吸，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、凈化血液、緩解焦慮、加強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)。

會(huì)拒絕 不喜歡被關(guān)注

“在戶外做瑜伽我是拒絕的?！庇腥讼矚g戶外瑜伽，一定也會(huì)有人拼盡全身力氣去拒絕，唐靜就是其中一位，“因?yàn)橐呀?jīng)練習(xí)瑜伽一段時(shí)間了，所以也曾經(jīng)想過是不是可以嘗試一下戶外瑜伽，畢竟好處也是蠻多的。但是這個(gè)想法徹底消失是之前看到公園里面有幾個(gè)小孩在學(xué)跳舞，慢慢周圍有很多人都在看，走了一波會(huì)再來一波，喜歡照相的叔叔阿姨還會(huì)用相機(jī)照兩張，我非常不喜歡被圍觀，尤其都是陌生人。換個(gè)方式想一想，假如周圍都是人，我也不能靜下心來專心于瑜伽。”

過多人的關(guān)注是唐靜拒絕嘗試戶外瑜伽的重要原因，當(dāng)然除此之外戶外的“純天然”環(huán)境也給她帶來了一些困擾。唐靜說：“在夏天和初秋的時(shí)候去公園走一圈回來，身上一定會(huì)被蚊子親幾口。而且我還特別害怕那種成群的小蟲子，大概也是有密集恐懼癥吧，所以過于純天然的環(huán)境也不是我喜歡的?！?/p>

大自然的生態(tài)環(huán)境也是讓很多人又愛又恨，對(duì)于戶外瑜伽也確實(shí)存在一些“危險(xiǎn)因素”。首先是像唐靜一樣擔(dān)憂的周圍環(huán)境，會(huì)相較于室內(nèi)比較嘈雜，容易受外界干擾難以專注練習(xí)。此外因?yàn)閼敉忾_闊，風(fēng)會(huì)比較大，而做瑜伽的時(shí)候身體的毛孔會(huì)張開，容易使寒氣進(jìn)入身體。針對(duì)免疫力不好的瑜伽愛好者，因?yàn)閼敉庵脖回S富，所以蚊蟲較多，如果噴太重的防蚊水會(huì)影響精神集中，但濃度不夠時(shí)在長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)容易被蚊蟲叮咬。此外，戶外比室內(nèi)瑜伽館的地面會(huì)臟一些，需要頻繁和深度的清洗瑜伽墊。