當(dāng)同事拽我去健身房上團(tuán)體課時(shí)，社恐如我是拒絕的。
要知道健身房都已經(jīng)倒閉好幾輪了，我連門都沒進(jìn)過。
不想花幾千塊辦年卡，不想跟別人搶器材，更不想在眾目睽睽之下秀出自己的大象腿、水桶腰和小肚腩，這也太社死了……
團(tuán)課豈不是更恐怖，在一群火辣的健身達(dá)人中“雞立鶴群”還不如鯊了我。
但被同事拖著去上完1小時(shí)的課，我宣布今后我就是團(tuán)課釘子戶——還有比健身團(tuán)課這更完美的社恐天堂嗎？
社恐敢報(bào)團(tuán)課，很大程度要得益于會(huì)調(diào)動(dòng)氣氛的團(tuán)課教練。
TA們周身洋溢著一種美式自來熟的氛圍，招呼大家簽到、領(lǐng)器材、簡(jiǎn)單熱身，以緩解學(xué)員安靜如雞站在偌大練習(xí)室里的尷尬。
教學(xué)示范時(shí)就像激情喊麥：
“胯頂起來！”
“把你們的小腰扭起來！”
“發(fā)力時(shí)跟我一起大聲喊：嘿！哈！”
“push kick（正蹬）！side kick（掃踢）！保持力量！”
當(dāng)你在鏡子余光看到自己仿佛剛長(zhǎng)出來的四肢，如同呆鵝般的動(dòng)作，“后悔來了”的念頭愈演愈烈。
洞悉一切的教練恰逢其時(shí)地關(guān)掉日光燈，打開蹦迪燈，伴隨著動(dòng)次打次的嗨歌，再笨拙的律動(dòng)也有了復(fù)古迪廳的魅惑。
圖片來源：有意思報(bào)告
這種團(tuán)課氛圍如同一個(gè)熱烈的Party，最拘謹(jǐn)?shù)纳缈忠苍诳鞓沸L(fēng)的中心起舞。團(tuán)課教練則是最能煽動(dòng)氛圍的那個(gè)人。
不同于健身房私教的殷勤能嗅到辦卡的味道，團(tuán)課教練的熱情仿佛是發(fā)自內(nèi)心地想帶你一起運(yùn)動(dòng)一起嗨。
私教“按次提成”的收入模式，意味著他們必須在健身房和你搭訕、賣課、催你人來上課才能拿到錢，于是你在TA一周三次微信你“來上課”之后快速學(xué)會(huì)花式撒謊請(qǐng)假。
團(tuán)課教練則沒有push你的理由。按次授課的模式意味著只要順利完成一次課就能拿錢，教練沒有推銷壓力，只需安心教學(xué)，這往往形成了正循環(huán)。
熱情有感染力的教練把氣氛調(diào)動(dòng)越好，課堂滿意度就越高，也就有更多學(xué)員粉絲搶課、復(fù)購，甚至開啟“教練盡管飛，我去你的場(chǎng)館緊相隨”的追星模式。
圖片來源：青年橫財(cái)發(fā)展會(huì)
一個(gè)明星團(tuán)課教練往往是要有健身技能專業(yè)、會(huì)表演、能編排課，個(gè)人魅力也要足的綜合型人才。頭部品牌超級(jí)猩猩每年培訓(xùn)一個(gè)教練的成本是3萬元。
這錢聽起來花得不虧。能讓沒有健身習(xí)慣的社恐、小白和普通人都對(duì)團(tuán)課躍躍欲試，教練是有兩把刷子在身上的。
沒有被教練支配的恐懼，“同伴壓力”在團(tuán)課上也降到最低。
傳統(tǒng)健身房的團(tuán)課更像是該館的固定辦卡會(huì)員提供的附加服務(wù)，而超級(jí)猩猩、樂刻等新式健身房的團(tuán)課則是時(shí)間、場(chǎng)館、項(xiàng)目、教練等多個(gè)因素更為靈活的排列組合。
這決定了每次團(tuán)課基本都是與不同陌生人拼課的模式。
換句話說，你在這節(jié)課上出的丑只會(huì)停留在這節(jié)課上而已。
社恐每分每秒都在想對(duì)方怎么看自己，而在節(jié)奏緊湊、強(qiáng)度極大的健身團(tuán)課上，每個(gè)人沒什么閑工夫去注意別人。
剛開始的基礎(chǔ)動(dòng)作還能跟上，連在一起就仿佛開了加速器，手腳腦子和眼睛各管各的，稍微扭個(gè)頭就錯(cuò)過了兩個(gè)節(jié)拍。
正如高端食材往往只需要最樸素的烹飪方式，團(tuán)課讓生命退化為最原始的求生本能：調(diào)動(dòng)一切精力只為把氣喘勻，腳下別再拌蒜順拐。
其他人基本也都在緊盯舞臺(tái)揮胳膊蹬腿，根本沒人注意你已經(jīng)跳成了什么鬼樣。
緊身褲被勒出內(nèi)褲印又怎樣，連續(xù)burpee時(shí)發(fā)出驢叫不尷尬，順拐了踩點(diǎn)亂了也沒啥。
在保持距離感的陌生人健身空間里，沒人看你，也沒人管你。
健身的形式，從找塊空地勤懇跑圈，到健身房里的專業(yè)和優(yōu)越，以及擴(kuò)散到“買了裝備就是練了”的氛圍感消費(fèi)上，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)一大圈，最終以團(tuán)課為載體回歸到“咔咔一頓練就完事”的本質(zhì)。
上了“回歸初心”的團(tuán)課后，裝備攀比和身材焦慮的現(xiàn)象也變少了。
一個(gè)練習(xí)室里，Lululemon和迪卡儂并駕齊驅(qū)，Nike健身服和地?cái)俆恤平分秋色。
毫無訓(xùn)練痕跡但依然大大方方穿緊身背心的人有很多，緊身衣下包裹的自信正在blingbling地閃光。
有人身材很圓但跳格萊美的舞步縱情絲滑，有人體重大但每次躍動(dòng)的踩點(diǎn)超準(zhǔn)，甚至搏擊教練的大腿也很粗，但人家回旋踢是真的利落漂亮。
這也是團(tuán)課最讓人感到舒適的點(diǎn)：身材和狀態(tài)各異的人都在平等地享受鍛煉的樂趣。
這不就是社恐世界里最理想的健身體驗(yàn)？
縮在最后一排上完了第一節(jié)搏擊操團(tuán)課的我，全程基本都在跟著別人亂比劃，但明顯感受到進(jìn)門前那個(gè)緊繃疲憊的打工人消失了，小腿肌肉和內(nèi)心一起微微顫抖，整個(gè)人逐漸歡脫而快活。
運(yùn)動(dòng)后多巴胺的力量果然巨大：下課后我先迫不及待地買了500元（大約能上課5-6次）的團(tuán)課卡，然后就揉著酸疼的腿邊預(yù)約了后天課程的熱汗瑜伽。
……
但冷靜下來看，團(tuán)課也不是樣樣完美。
許多健身新人的身體素質(zhì)跟不上團(tuán)課跑跳、沖刺、硬拉等需要爆發(fā)力的動(dòng)作，但在集體的激情感染下，小白太容易高估自己的水平，練到極限而不自知。
一對(duì)多的團(tuán)課教練更沒法留意到每個(gè)人的動(dòng)作是否規(guī)范，只能在目之所及范圍內(nèi)簡(jiǎn)單提醒和糾正。
因此有人活力蹦床后崴腳，有人熱力戰(zhàn)繩后嘔吐，有人壺鈴搖擺把脊背拉傷。“上團(tuán)課的人多了，受傷的人也多了”現(xiàn)象是的確存在。
作為一種更健康更有趣的新生活方式，團(tuán)課健身的確為那些想活動(dòng)身體、出出汗、釋放壓力的人提供了很棒的空間。
但如果真正想健身塑形，它可能只起到輔助作用——畢竟系統(tǒng)化的科學(xué)健身訓(xùn)練，遠(yuǎn)不是1小時(shí)的蹦蹦跳跳就能達(dá)到的。
不過，與其當(dāng)被虐哭的劉畊宏女孩，在健身團(tuán)課上激情跟練或是劃水摸魚的體驗(yàn)已經(jīng)很幸福了。
